Cours sans EMS

COURS « SEMI-PRIVÉS » sans EMS (exclusivement chez ENERGYFIT à Waterloo)

BOXE ANGLAISE

C’est le « Noble Art », un des plus vieux sports au monde. La boxe anglaise est un sport de combat qui se concentre uniquement sur les poings, ce qui exige un corps à corps, une proximité avec l’adversaire. Elle vous permet de développer condition physique, puissance, endurance, rapidité et concentration, à un niveau rarement égalé. Et d’atteindre une force d’esprit, celle d’entrer dans la vie comme dans un ring !

Venez pratiquer ce sport ultra complet et progressez rapidement grâce aux conseils de notre pro national LE CHAMPION DE BELGIQUE DE BOXE ANGLAISE « Stefan Voda »

Cours semis-privés de 50 min. (min. 3 pers.- max. 6 pers.) encadrés par Stefan.

Tous les mercredis soirs, samedis et dimanches matins et aussi les samedis après-midis chez ENERGYFIT Studio.

EXCLUSIF

en Belgique et chez ENERGYFIT Studio

Piloxing® Barre : un nouveau programme d’entrainement physique excitant, utilisant une « barre » classique, pour l’intégralité de la séance d’entraînement, à la fois debout et à terre, et reprenant les disciplines fondamentales de Piloxing®. Boxe, Pilates et Dance classique.

Pourquoi choisir PILOXING® ? Endurance cardiovasculaire, tonus, gestion de poids, niveaux de stress, sensibilité sensorielle, fonction neuromusculaire, densité osseuse, mobilité des articulations, posture, équilibre, stabilisation, coordination, agilité, bien-être, image de soi féminine, sexy, forte, confiance en soi !

Cours semis-privés de 50 min. (min. 3 pers. – max. 6 pers.) encadré par votre coach Amandine.

Tous les lundis matins et soirs et mercredis matins chez ENERGYFIT Studio.

Le HIIT

(High-Intensity Interval Training)

ou entrainement par intervalles de haute intensité, désigne tous les entraînements alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute).

Les bénéfices du HIIT par rapport aux longues séances de cardio ?

Il diminue davantage la graisse sous-cutanée, celle qui se situe juste sous la peau au niveau des abdominaux ; favorise vraiment la perte de poids, diminue l’indice de masse corporelle et le pourcentage de masse grasse ; améliore simultanément les capacités aérobie et anaérobie ; brûle plus de calories et plus longtemps car il y a un « afterburn effect » c’est-à-dire que le corps continue de brûler des calories plusieurs heures après la séance; régule davantage le taux de cholestérol; régule de façon plus efficace le glucose dans le sang; diminue plus la tension artérielle et diminuerait donc de 30 à 40 % les risques de maladie cardiaque; motive davantage et permet donc de mieux tenir sur le long terme; offre les mêmes bénéfices sur la santé que l’endurance longue et modérée pour 80 % de temps en moins.

C’est efficace et rapide : stimulant et pas ennuyeux, ce type d’entraînement est difficile, mais la variété de combinaisons possibles proposée par votre coach fait que vous serez toujours motivé(e) et vous ne vous ennuierez jamais !

Cours semis-privés de 30 min. (min. 3 pers.- max. 6 pers.) encadré par votre coach Matéo.

Tous les lundis, jeudis, vendredis et samedis soirs et tous les mercredis et vendredis midis chez ENERGYFIT Studio.

KETTLEBELL Training 

Parmi les nombreux outils disponibles pour le travail des différentes qualités physiques, la Kettlebell en est un des plus atypiques et efficace.  Originaire de Russie où elle est appelée girya, la Kettlebell est également l’instrument principal du Girevoy Sport, une activité qui lui est complètement dédiée. La Kettlebell, boule en fonte ornée d’une poignée, se distingue d’un haltère classique par sa poignée excentrée qui lui procure l’avantage d’appliquer constamment un moment de force, quelle que soit la manière dont elle sera tenue .

Les multiples exercices qu’il est possible de réaliser rend l’entrainement avec la Kettlebell très efficace : elle est très utilisée pour la préparation physique notamment pour beaucoup d’athlètes.

L’entraînement avec Kettlebells est conseillé pour le travail et l’amélioration de la force, l’endurance, l’équilibre, la tonicité, le gainage, l’explosivité, la composition corporelle et les capacités cardio-respiratoires.

Il s’adresse autant aux personnes en quête d’un renouveau physique qu’aux sportifs et sportives.

Cours semis-privés de 30 min. (min. 3 pers.- max. 6 pers.) encadré par Yves Pontier.

Tous les lundis midi, jeudis matin, midi et après-midis chez ENERGYFIT Studio.